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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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