随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)中国哪里的莲子最好吃角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括中国哪里的莲子最好吃(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然A中国哪里的莲子最好吃SMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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