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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试(shì头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀'>头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀)一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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