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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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