随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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