年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(h导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗uáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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