睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了(le)有很多人(rén)都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神(shén)状态(tài)、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工作、学(xué)习等(děng)，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不(bù)良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻(chè)底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好(hǎo)的(de)作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也(y坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之(zhī)内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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