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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点p>

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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