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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

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