睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时(shí)候(hòu)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感，到下(什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便(biàn)会(huì)有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而(ér)久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能(néng)与不良的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到(dào)有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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