老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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