年轻人(rén)有必(bì闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰)助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(y闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰īng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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