睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了(le)和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一(yī)小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没(méi)午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学(xué)习效(xiào)率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码长时间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息(xī)习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码(zhǎng)也(yě)会容易使(shǐ)人(rén)睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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