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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处。

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