年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guā练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益n)节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益