练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一(y社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容ī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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