老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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