逐渐发展到(dào)越过一定高(gāo)度(dù)兼远(yuǎn)度或一定(dìng)远度兼高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力(lì)量做(zuò)连续(xù)跳台阶(jiē)动作。

　　一次可(kě)跳(tiào)20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没(méi)有合理的技术，力量(liàng)的作用也(yě)无法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿(tuǐ)部力量练习(xí)的(de)同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远(yuǎn)技术。

2022年中(zhōng)考立定跳(tiào)远标准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地略有不(bù)同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女(nǚ)生立定跳远(yuǎn)的(de)标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构和分值(zhí)：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个(gè)选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升(shēng)学体育(yù)成绩（总分）取必考科目(mù)和选考科目两科(kē)考试成绩得分的(de)平均分，平均分超过(guò)100分的按100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕业生(shēng)升学体育考(kǎo)试成(chéng)绩(jì)按0.5的权(quán)重计(jì)入其中考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花p>

　　分分易(yì)得，分分珍贵，对(duì)于(yú)目标冲刺名校(xiào)的同学(xué)来说(shuō)，体育真的(de)要尽力做到(dào)不丢分。

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