睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高，午睡(shuì)一(yī)小时相当于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知(zhī)识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可(kě)能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可(kě)能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群可能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入云南有哪几个市 云南是几线城市深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(云南有哪几个市 云南是几线城市yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服(fú)用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用(yòng)，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等(děng)不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现(xiàn)了(le)身体不(bù)舒(shū)服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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