老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够(gò闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局u)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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