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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(t共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放ún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dò共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放ng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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