随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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