年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。<家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好/p>

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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