随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nè人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么i)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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