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　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定戴choker就是m吗，戴choker什么意思点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点戴choker就是m吗，戴choker什么意思抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(z戴choker就是m吗，戴choker什么意思huàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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