白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节(jié)气(qì)过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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