老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(j三公分是多少厘米 三公分是多少毫米iā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而(三公分是多少厘米 三公分是多少毫米ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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