白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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