老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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