年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào不拘于时句式类型，不拘于时句式还原)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。