宝宝们，本(běn)号(hào)以前的视频均(jūn)是全(quán)部剪辑降噪处理后上传的(de)，达(dá)到的效(xiào)果就是，当你点(diǎn)击(jī)播放就能直接进入你(nǐ)需要的部(bù)分内容，且音(yīn)频降(jiàng)噪(zào)后质量更优，但由(yóu)于处理后的(de)视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪(jiǎn)辑，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪处理，对(duì)底噪有要求(qiú)的宝宝可点击音(yīn)频播放，感谢(xiè)你(nǐ)一路走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎ顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉n)知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女(nǚ)性(xìng)，而且制作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部(bù)分，使得(dé)语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了(le)大众的视野。在这条视频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主要通过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身体部(bù)位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉(jué)，有的(de)人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺激(jī)，但有(yǒu)的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每(měi)个(gè)人(rén)的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需(xū)要一(yī)个(gè)好的设备(bèi)。相比于直接(jiē)外放的(de)效果，使用耳机来(lái)听这些音(yīn)视频(pín)则是更好的选择。市(shì)面上有(yǒu)很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些了，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节(jié)表(biǎo)现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就(jiù)更(gèng)好(hǎo)了(le)，可(kě)以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择(zé)一(yī)些感兴趣的(de)分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

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