老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎ湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号o)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(l湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号ǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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