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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看(zī)势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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