随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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