年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(è边际贡献的计算公式是什么呀r)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)边际贡献的计算公式是什么呀分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑边际贡献的计算公式是什么呀(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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