年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋中国人去巴基斯坦安全吗白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)中国人去巴基斯坦安全吗鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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