白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(z831143是什么意思ài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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