年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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