随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍音域划分从低到高，人声音域划分的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

音域划分从低到高，人声音域划分rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十音域划分从低到高，人声音域划分分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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