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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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