随(suí)着工作和生活节奏的加快，有作家许地山简介，许地山简介资料睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对作家许地山简介，许地山简介资料很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功作家许地山简介，许地山简介资料效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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