绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(d昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名à)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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