减肥食(shí)品(pǐn)排行(xíng)榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是(shì)减肥的(de)最佳(jiā)选择，玉米富含(hán)膳(shàn)食纤维，能解决(jué)便秘的问(wèn)题，最重要的(de)是，玉(yù)米是一(yī)种非常美味的食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但(dàn)可以煮着吃，还(hái)能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常将其(qí)与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑(huá)山药，总之，它是一种脂肪含(hán)量很低的(de)食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是(shì)很多(duō)人都喜欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤(kǎo)红薯是(shì)很多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也(yě)很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一(yī)种美味的(de)蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的维他命(mìng)C非常高，比普(pǔ)通水(shuǐ)果(guǒ)还(hái)高。

豌豆

　　豌(wān)豆含(hán)有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食(shí)物一起炒，能够(gòu)补充每个人身(shēn)体所需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制(zhì)成的(de)小零(líng)食，在市场(chǎng)上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱(xiāng)冷(lěng)藏(cáng)。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起(qǐ)红(hóng)豆，很(hěn)多人会把它和(hé)相思(sī)联系在一起。

　　红豆的(de)医疗效果(guǒ)是非常好的，常(cháng)见的搭配就是红豆薏(yì)米，但要注意选(xuǎn)择赤小(xiǎo)豆，这两(liǎng)者能帮助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和(hé)湿气，对于减(jiǎn)肥(féi)也有一(yī)定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是(shì)众所周(zhōu)知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤其(qí)是(shì)现在很(hěn)多人(rén)都会有慢性胃炎的问(wèn)题，可以经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是(shì)一(yī)种粗(cū)粮，其常见的做(zuò)法就是煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而且这种米很难煮，所(suǒ)以煮前一(yī)定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有(yǒu)很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚(wǎn)餐(cān)，有些人会觉(jué)得燕麦片没有任何味道，会搭配酸(suān)奶(nǎi)一(yī)起泡，燕麦的饱腹感特(tè)别(bié)强，而且(qiě)热(rè)量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥(féi)的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超(chāo)低(dī)热量的零(líng)食-10种(zhǒng)超低(dī)卡减肥零食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多(duō)东西都不能吃，可是看着(zhe)那些都系(xì)就(jiù)忍不住的，那么(me)几乎没(méi)有(yǒu)热(rè)量的零食有哪些呢(ne)？这些零(líng)食(shí)还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥(féi)零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化(huà)饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起来是还可以，就是(shì)有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖，这(zhè)一(yī)类都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都知道吧?醋昆布是(shì)日本(běn)的一种传统(tǒng)平(píng)民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸(suān)的，第一(yī)次(cì)接触味道(dào)可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来(lái)的口(kǒu)感是甜甜脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大(dà)概只有 20 分(fēn)之一个馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的零食(shí)，吃到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)果冻吃起来更有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更(gèng)重要(yào)的是(shì)健康，用的都是天(tiān)然(rán)果汁，没有添(tiān)加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑咖(kā)啡(fēi).少(shǎo)许草饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰子油中提(tí)纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶做的，神奇(qí)的(de)是喝了(le)居然能(néng)燃脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果(guǒ)会更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱(ài)宠(chǒng)，鉴于其热(rè)量巨大，微(wēi)胖界人士更(gèng)是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑(huá)，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力(lì)酱，不(bù)腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路里(lǐ)的热量比一(yī)杯(bēi)酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠(cháng)，吃(chī)得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我看到(dào)你(nǐ)们的双(shuāng)手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最(zuì)不可或缺的食(shí)品之一，然而市(shì)面(miàn)上(shàng)很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥(féi)三斤。

　　这款酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是(shì)假(jiǎ)假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯的(de)果泥，一(yī)点水(shuǐ)分都(dōu)没(méi)有掺杂的那种。

　　其实这款果(guǒ)泥是小(xiǎo)宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别(bié)呢?!不过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝食物(wù)，所以是(shì)完(wán)全不添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都是(shì)新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一(yī)袋(dài)才(cái)好。

　　比起水果，他们也(yě)太不(bù)占空间了吧!

10.芥(jiè)末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的(de)时候(hòu)，我整(zhěng)个人(rén)是拒绝的芥(jiè)末我是真的不大(dà)能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥(jiè)末处理得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确(què)实有(yǒu)点睛之处了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的(de)时候，来上一口，真的有(yǒu)提神(shén)醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的(de)妹子，也(yě)不用想着节食(shí)啦，这么(me)多好(hǎo)吃(chī)又(yòu)能力低的零食，让你(nǐ)轻轻松松(sōng)瘦下来，吃了也不(bù)会有负(fù)罪感哦(ó)。

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