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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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