随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(d大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗e)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASM大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗R），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(x大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗íng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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