白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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