老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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