白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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