年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jià嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗o)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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