年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧p>

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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